Sedenje na žogi – rešitev za bolečine v križu ali mit?

Dolgo oziroma prekomerno sedenje med drugim predstavlja dejavnik tveganja za pojav bolečin v križu. Glede na trenutni življenjski slog večine ljudi, sedenje težko kar v celoti prečrtamo z dnevnega reda, zato se je v zadnjem času pojavil trend iskanja novih sedal, ki bi pojav bolečin v križu preprečile ali jih olajšale. Med tovrstnimi sedali se … Nadaljuj z branjem Sedenje na žogi – rešitev za bolečine v križu ali mit?

Kaj je propriocepcija in zakaj jo trenirati?

Propriocepcija je sposobnost organizma, da zavestno in podzavestno zaznava položaje delov lastnega telesa v prostoru (Vravnik, 2014). Je zmes ravnotežja, agilnosti in koordinacije. Trening propriocepcije je zato uporaben predvsem kot preventiva pred poškodbami (tako športnimi kot drugimi) in za izboljšanje učinkovitosti tehnike gibanja, kar se (lahko) izkaže v izboljšanju tekmovalnega rezultata.

Tek in vaje za moč

Vadba moči naj bi predstavljala pomemben dodatek zaokroženemu programu vzdržljivostnih treningov, v program pa naj bi se jo vpeljalo postopno. Dodatno se vsekakor priporoča tudi redno izvajanje vadbe za stabilnost trupa.