Astma in telesna aktivnost

Članek je namenjen zmanjševanju strahu pred ukvarjanjem s športnimi aktivnostmi pri bolnikih z astmo ter promociji ustrezne stopnje telesne aktivnosti. Redna in ustrezna telesna aktivnost namreč predstavlja strokovno podprt način blaženja simptomov astme. Pred začetkom s telesno aktivnostjo pa se je v primeru astmatičnih obolenj potrebno posvetovati z zdravnikom, ki vam poda priporočila, s katerimi je športna aktivnost uspešna in varna.

Prednosti in slabosti skupinskih vadb

Ali skupinske vadbe priporočam? Da in ne. Predstavljajo namreč vsekakor odlično alternativo telesni neaktivnosti, saj je ob ukvarjanju z njimi lahko prisotne več motivacije kot na primer pri lastni samostojni telesni vadbi. Za splošno, zdravo populacijo so tako vsekakor zelo priporočljive. Niso pa skupinske vadbe rešitev za vse težave, s katerimi se del današnje populacije sooča.

Razvoj prehranskih navad v otroštvu

Uvajanje hrane otrokom, skrb za razvoj ustreznih prehranskih navad in njihovo vzdrževanje predstavlja trdo delo celotne družine in vseh vključenih, da otrok razume sam pomen prehrane in, da se zna sam odločati za ustrezne prehranske izbire. Pomembni so tudi posamezni pristopi pri določenih zdravstvenih stanjih, pri katerih je potrebna strokovna obravnava in dodatno izobraževanje. Na splošno pa je kot skoraj pri vseh stvareh, potrebno najti srednjo pot in poiskati individualno prilagojene rutine, s katerimi bo družina skupaj uspela premagati določene ovire pri hranjenju in razvoju prehranskih navad, pri tem pa ne gre pozabiti tudi užitka v hranjenju.

Nevarnosti novoletnih zaobljub

Tokratni zapis se dotakne nekaterih nevarnosti, ki so povezane s (pre)hitrimi spremembami življenjskega sloga. Namen zapisa ni vzbujanje strahu pred ukvarjanjem z vadbo - nasprotno. Poudariti je treba le, da je potrebno imeti v mislih dolgoročne cilje, da so spremembe življenjskega sloga varne in dolgoročne. Novoletne zaobljube se v nasprotnem primeru žal večinoma opustijo že pred poletjem. Avtor: Nejc Bončina

Zakaj po hrani posegamo tudi, ko nismo lačni?

V današnjem  času je vedno več govora o povezavi čustev s hrano, saj se razsežnost vpliva tega pojava zaradi stresa v profesionalnem okolju, bolezni, povezanih s prehrano in na splošno hitrega, sodobnega načina življenja stopnjuje. Včasih se sploh ne zavedamo, kako velik vpliv ima hrana v našem vsakdanjiku  in da po njej posegamo tudi, ko nismo lačni.

Vpliv staranja na tekaški rezultat

Tek je danes ena izmed najbolj razširjenih oblik "športanja", ki je postala popularna predvsem zaradi svoje dostopnosti. Praktično za tek potrebuješ le tekaške superge, kratke hlače in kratko majico. Tek predstavlja popularno obliko telesne aktivnosti, ki ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje, kar podaljšuje življenje brez različnih psihofizičnih omejitev.

Sadje, zelenjava ali morda oboje?

Svetovna zdravstvena organizacija v priporočilih za odrasle priporoča vsaj 5 porcij sadja in zelenjave na dan (1). Za splošno populacijo pa obstaja tudi priporočilo, ki svetuje uživanje sadja in zelenjave od 400 do 650 gramov na dan, točna količina je odvisna od naših potreb, razmerje med skupinama živil pa se giba bolj proti zelenjavi in … Nadaljuj z branjem Sadje, zelenjava ali morda oboje?

Je fitnes oziroma vadba za moč primerna za otroke?

Vadba za moč v otroštvu predstavlja priporočeno obliko vadbe, saj je le-ta ključna za kasnejše varno in bolj učinkovito dviganje dodatnih bremen, poleg tega pa ugodno vpliva tudi na razvoj kosti, vezi in kit ter zmanjšuje dovzetnost za poškodbe.

Ali športni rezultat opravičuje izostanek menstruacije?

RED-S sindrom (»Relative Energy Deficiency Syndrom in Sport«) ali sindrom relativnega energijskega pomanjkanja v športu je izraz, ki se uporablja kot nadgradnja izraza ženska atletska triada (1). Mednarodni olimpijski komite je leta 2014 izraz nadgradil tako, da sindrom zajema tudi moško populacijo športnikov (1).

Sedenje na žogi – rešitev za bolečine v križu ali mit?

Dolgo oziroma prekomerno sedenje med drugim predstavlja dejavnik tveganja za pojav bolečin v križu. Glede na trenutni življenjski slog večine ljudi, sedenje težko kar v celoti prečrtamo z dnevnega reda, zato se je v zadnjem času pojavil trend iskanja novih sedal, ki bi pojav bolečin v križu preprečile ali jih olajšale. Med tovrstnimi sedali se … Nadaljuj z branjem Sedenje na žogi – rešitev za bolečine v križu ali mit?