Nakup tekaških superg – na kaj biti pozoren?

Glede na to, da se je v zadnjih letih na trgu pojavilo ogromno različnih modelov tekaške obutve, je odločitev o nakupu »pravih superg« včasih težka. Ob nakupu je tako smiselno pogledati določene parametre obutve, kot so teža obutve, padec peta-prsti, oblikovanost za različne tipe stopala in predvsem udobje obutve. Ustrezna tekaška obutev namreč blaži sile, ki na telo delujejo med tekom in tako lahko zmanjša tveganje za pojav tekaških poškodb ter celo izboljša tekaški rezultat. Pomembno pa je omeniti še, da je ustreznost tekaške obutve močno individualno pogojena, zato je pred nakupom smiselno preizkusiti več različnih modelov superg.

Astma in telesna aktivnost

Članek je namenjen zmanjševanju strahu pred ukvarjanjem s športnimi aktivnostmi pri bolnikih z astmo ter promociji ustrezne stopnje telesne aktivnosti. Redna in ustrezna telesna aktivnost namreč predstavlja strokovno podprt način blaženja simptomov astme. Pred začetkom s telesno aktivnostjo pa se je v primeru astmatičnih obolenj potrebno posvetovati z zdravnikom, ki vam poda priporočila, s katerimi je športna aktivnost uspešna in varna.

Prednosti in slabosti skupinskih vadb

Ali skupinske vadbe priporočam? Da in ne. Predstavljajo namreč vsekakor odlično alternativo telesni neaktivnosti, saj je ob ukvarjanju z njimi lahko prisotne več motivacije kot na primer pri lastni samostojni telesni vadbi. Za splošno, zdravo populacijo so tako vsekakor zelo priporočljive. Niso pa skupinske vadbe rešitev za vse težave, s katerimi se del današnje populacije sooča.

Nevarnosti novoletnih zaobljub

Tokratni zapis se dotakne nekaterih nevarnosti, ki so povezane s (pre)hitrimi spremembami življenjskega sloga. Namen zapisa ni vzbujanje strahu pred ukvarjanjem z vadbo - nasprotno. Poudariti je treba le, da je potrebno imeti v mislih dolgoročne cilje, da so spremembe življenjskega sloga varne in dolgoročne. Novoletne zaobljube se v nasprotnem primeru žal večinoma opustijo že pred poletjem. Avtor: Nejc Bončina

Vnete pokostnice – kaj pa zdaj?

Vnete pokostnice ali medialni tibialni stresni sindrom so bolečine na prednjem delu meč, ki se pojavijo ob vadbi in se poslabšajo z nadaljevanjem le-te. Prisotna je bolečina na dotik, stanje pa se izboljša ob počitku. Poškodba se pojavi pri do 20% tekačev, bolj pa so ji podvržene ženske.

Vpliv staranja na tekaški rezultat

Tek je danes ena izmed najbolj razširjenih oblik "športanja", ki je postala popularna predvsem zaradi svoje dostopnosti. Praktično za tek potrebuješ le tekaške superge, kratke hlače in kratko majico. Tek predstavlja popularno obliko telesne aktivnosti, ki ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje, kar podaljšuje življenje brez različnih psihofizičnih omejitev.

Je fitnes oziroma vadba za moč primerna za otroke?

Vadba za moč v otroštvu predstavlja priporočeno obliko vadbe, saj je le-ta ključna za kasnejše varno in bolj učinkovito dviganje dodatnih bremen, poleg tega pa ugodno vpliva tudi na razvoj kosti, vezi in kit ter zmanjšuje dovzetnost za poškodbe.

Sedenje na žogi – rešitev za bolečine v križu ali mit?

Dolgo oziroma prekomerno sedenje med drugim predstavlja dejavnik tveganja za pojav bolečin v križu. Glede na trenutni življenjski slog večine ljudi, sedenje težko kar v celoti prečrtamo z dnevnega reda, zato se je v zadnjem času pojavil trend iskanja novih sedal, ki bi pojav bolečin v križu preprečile ali jih olajšale. Med tovrstnimi sedali se … Nadaljuj z branjem Sedenje na žogi – rešitev za bolečine v križu ali mit?

Kaj je stresni zlom?

Stresni zlom je posebna vrsta zloma, do katere pride ob ponavljajočih obremenitvah na kosti in ob neustrezni obnovi le-teh. Glede na šport predstavljajo od 0,7% do 20% vseh športnih poškodb. Stresnim zlomom so bolj podvrženi športniki iz športov, ki vključujejo tek in skoke, med dejavnike tveganja pa štejemo tudi spol (večje tveganje pri ženskah), prehranske in hormonske motnje, biomehanske nepravilnosti, obutev in podlago, na kateri se šport ali aktivnost izvaja. Glede na mesto poškodbe so najbolj izpostavljene golenica in mečnica ter kosti stopal. Za diagnosticiranje stresnih zlomov se večinoma uporablja magnetna resonanca, zdravljenje pa je pogosto konzervativno ter, glede na stopnjo in mesto poškodbe, traja od 2 do 10 tednov.

Šport in kosti

Kosti so posebna oblika vezivnega tkiva v človeškem telesu, ki telesu daje obliko in oporo, tvori sklepe ter omogoča gibanje. Kosti namreč delujejo kot vzvodi oziroma ročice navora, saj se nanje pripenjajo mišice. Posebnost kosti je, da se te nenehno preoblikujejo glede na mehanske obremenitve, vpliv hormonov in kalcija. Nizka kostna gostota, ki je močno povezana s spolom, hormoni, prehrano ter življenjskim slogom, lahko vodi v različne akutne poškodbe in kronične bolezni kostnega tkiva, ki pa jih lahko med drugim do neke mere uspešno preprečujemo tudi z vadbo in ustrezno prehrano.